那些精疲力尽的时刻,应该怎样度过?

时间:2019-09-08 来源: 旅游

很多人都有这种困惑:你总是筋疲力尽,焦躁不安,觉得你没有成就,没有欣赏。你正在考虑辞职。但这是最好的选择吗?最后,只有你才能知道什么是适合你的。但是这里有一项研究可以帮助您决定是否保存当前的工作,或者您和当前职位之间的不匹配是否太大而无法找到新工作。

根据世界卫生组织的说法,许多不同的模型有助于分析和预测倦怠,而倦怠现已成为官方的医学诊断。其中一个名为Work Life的区域模型(由加州大学伯克利分校和阿卡迪亚大学的Christina Maslach和Michael P. Leiter研究)指出了可能导致倦怠的六个不平衡区域。作为一名时间管理教练,我看到有些人可以在一个或多个这些领域做出积极的改变,然后愉快地保持现状,而其他人发现这种不匹配仍然太大,并决定是时候搬家上。

以下是可能导致疲惫的六件事以及如何尝试解决问题。

1.工作量。当您的工作量与您的能力相匹配时,您可以有效地完成工作,有机会休息和恢复,并有时间进行专业的成长和发展。当您感到超负荷很长时间时,这些恢复平衡的机会就不存在了。

要解决您的工作压力,请评估您在这些关键领域的表现。计划您的工作量,确定工作的优先级,委派任务,在适当的时间拒绝,并放弃完美主义。如果您还没有完成其中的一项或多项工作,请尝试在这些时间管理技能领域取得进展,并了解其感受。对于许多人,尤其是那些喜欢取悦他人的人,主动减少工作量可以大大减少倦怠并获得休息。

2.缺乏控制。由于缺乏自主权,缺乏资源,以及在影响您职业生涯的决策中缺乏发言权,这些将对您的福祉产生负面影响。如果你发现自己失控了,退一步问自己,“是什么让我有这种感觉?”例如,你的老板会日夜联系你,以便你觉得你需要待命?您的工作是否经常改变,所以您永远不会成功?或者,您是否根本无法预测您的材料或人力资源来有效地完成工作?

然后问问自己,你可以做些什么来改变这种状况。是否有可能与您的老板讨论这个问题,以建立更好的界限,而不是每周7天,每天24小时回复信息?你能同意并保持一些优先权不变吗?或者,如果你谈论你需要什么,你有更多的资源吗?一旦你考虑了这些方面,你就可以看到你可以做些什么来影响你的环境,而不是你是说什么或做什么。

3.奖励。如果您为工作获得的外部奖励和内在奖励与您的努力和时间不相符,那么您可能会觉得这种投资不值得奖励。

在这些情况下,你需要看看你的心脏,并确切地确定你需要什么来获得正确的欣赏。例如,您可能需要要求加薪或晋升。也许你需要更积极的反馈和与老板的面对面交流。或者您可能需要利用您积累的奖励,例如使用您在特别繁忙的加班后获得的补偿时间。尝试看看哪些奖励让您觉得您正在做的事情对您来说是值得的,以及您是否有机会在当前的工作环境中获得更多这些奖励。

4.社区。你和谁一起工作?这些关系有多少支持和信任?在许多情况下,您无法选择您的同事和客户,但您可以改善动态。这可能就像花时间问别人如何成为一天一样简单 - 并仔细聆听。或者给某人发送电子邮件,让他们知道你欣赏他们的演讲。或者选择以尊重,无偏见的方式传达困难。职业倦怠具有传染性,因此为了增加您的个人参与度,您必须改变团队的士气。如果您发现自己已经做了所有事情,而其他人仍然不能或不想改善关系,那么您可能需要考虑换工作。

5.公平。想一想你是否认为自己得到了公平公正的对待。例如,您的贡献是否得到了认可,或者有其他人受到表扬,您的工作是否未被发现?是否有其他人总是延长截止日期或获得额外资源,而你却没有?

如果你觉得缺乏公平会加剧你的倦怠,那就说吧。有时人们没有意识到他们的怪癖,或者他们在你要求它之前不会采取行动。您可以要求承认和介绍作为演示文稿的一部分,或者要求更多时间和资源。如果您认为响应仍然不公平,您可以考虑采用礼貌的方式来提出: “我注意到芝加哥团队花了一周多时间完成他们的项目,这个项目应该和我们的项目在同一天完成。完成。你能帮我弄清楚为什么我们的团队不能做同样的事情吗?”/p>

6.值不匹配。如果你过分关注公司,那么你的辛勤工作和坚持不懈将大大减少。理想和动力通常在个人和组织中根深蒂固。在评估这种疲惫状态时,您需要仔细考虑将您的个人价值与组织价值相匹配的重要性。

还要考虑公司的领导层是否改变了他们的价值观。四处看看并问自己:我的老板,我的团队和我的组织如何做出决策并投入资源?我对这些潜在的动机感觉良好吗?他们愿意改变吗?如果您有强大的价值观,并且您组织中有影响力的人与您不同,您可能需要找到一个更和谐的地方。

疲惫不仅仅是疲惫。这是一个多方面的问题,需要多方面的解决方案。在你放弃之前,想想导致你筋疲力尽的原因并尝试做出改变。如果你发现你已经做到了最好,但没有任何改变,那么看看是否留下来是否合理,或者是否该离开。

--END -

6倦怠的原因,以及如何避免倦怠

原始地址:

译者:揭西时期

Yeeyan.org

基于创造性共同协议(BY-NC)的翻译语言综合出版

版权声明

频道热点
  1. “批评不仅是一种手段,也是一种艺术和智慧,”着名教育家马卡连科说。所谓的违规行为不是方形和圆形的。犯
  2. “批评不仅是一种手段,也是一种艺术和智慧,”着名教育家马卡连科说。所谓的违规行为不是方形和圆形的。犯
  3. 06:24:38MountainRiver一瞥许多人总是抱怨他们的工资还不够。他们总是无法维持生计。这是因为工资是你唯一?
  4. 00:16:20余璐梁燕路上到处都是小径,还有小径。只要你继续走,就会有无数的风景。2*当你特别生气时,保持冷
  5. 这只6岁的大蝎子带着一个孩子回家玩。孩子们离开后,侄子问道:“儿子,班上同学的班级是什么?”荀子:“?
  6. 01:29:36音悦辛格被称为“七月男友”的李应该对每个人都非常熟悉。李也是一位多年来首次亮相的男明星,但直到最近,李才非常受欢迎!现在李被许多人所喜爱,特别是女粉丝。在与杨子合作的电视剧《亲爱的,
  7. 很多人都有这种困惑:你总是筋疲力尽,焦躁不安,觉得你没有成就,没有欣赏。你正在考虑辞职。但这是最好的?
  8. 这只6岁的大蝎子带着一个孩子回家玩。孩子们离开后,侄子问道:“儿子,班上同学的班级是什么?”荀子:“?
  9. 180X1778370X177818都匀房地产破碎的道路。绕行道路,解决开放后车辆通行问题。0×251C即将到来的广场66。?
  10. 7月20日,李女士发现她孩子的暑假作业被家里的狗砸了。当事件发生在湖北省阜阳市时,孩子在知道“没有必要?
新闻排行
  1. 19:03:48星座大约是一个导语:狮子座遇到这三大星座,无法逃避,互相伤害,彼此相爱不同的人有不同的爱情模

    19:03:48星座大约是一个导语:狮子座遇到这三大星座,无法逃避,互相伤害,彼此相爱不同的人有不同的爱情模...

  2. 02:00:00娱乐豆对于中央电视台的主持人来说,很多人会想到董青,萨贝宁,李思思等人。他们都有扎实的领导技

    02:00:00娱乐豆对于中央电视台的主持人来说,很多人会想到董青,萨贝宁,李思思等人。他们都有扎实的领导技...

  3. 12:25:55老海DeyunSociety是浮动还是观众不明智?德云男派为一般事件?文/陆海蝎7月27日,德云的演员秦毓贤和孙九香在北京广大剧院演出后没有立即开始演出。相反,他们被预告片演员秦佑贤

    12:25:55老海DeyunSociety是浮动还是观众不明智?德云男派为一般事件?文/陆海蝎7月27日,德云的演员秦毓贤和孙九香在北京广大剧院演出后没有立即开始演出。相反,他们被预告片演员秦佑贤...

  4. 19:03:48星座大约是一个导语:狮子座遇到这三大星座,无法逃避,互相伤害,彼此相爱不同的人有不同的爱情模

    19:03:48星座大约是一个导语:狮子座遇到这三大星座,无法逃避,互相伤害,彼此相爱不同的人有不同的爱情模...

  5. OriginalCubeEntertainment昨天我想分享麦伊P和文章宣布十年结婚之间的离婚,出乎意料但合情合理。离婚后,

    OriginalCubeEntertainment昨天我想分享麦伊P和文章宣布十年结婚之间的离婚,出乎意料但合情合理。离婚后,...

  6. 14:53:23视觉网络重庆网络广播电视台记者?夏蕾?杨小勇泡在水里吃西瓜,还可以享受鱼类的治疗。今天,在涪

    14:53:23视觉网络重庆网络广播电视台记者?夏蕾?杨小勇泡在水里吃西瓜,还可以享受鱼类的治疗。今天,在涪...

  7. 150X1778110X177834励志新竹0×251C在前一篇文章中,我们讨论了客户成功团队的崛起及其在新一波订阅中的作用和重要性。在本文中,我们将采取三个重要步骤来讨论成功的客户团队如何能够建立

    150X1778110X177834励志新竹0×251C在前一篇文章中,我们讨论了客户成功团队的崛起及其在新一波订阅中的作用和重要性。在本文中,我们将采取三个重要步骤来讨论成功的客户团队如何能够建立...

  8. 找到政府,得到了补偿。  不过,还有不少人,宁愿一家人饿肚子也不找政府要粮食,甚至终生都拒绝公开,比

    找到政府,得到了补偿。  不过,还有不少人,宁愿一家人饿肚子也不找政府要粮食,甚至终生都拒绝公开,比...

  9. 在过去的两天里,很多人应该已经知道保时捷的女车主了,而保时捷的女车主正在驾驶保时捷718,今天我们就来?

    在过去的两天里,很多人应该已经知道保时捷的女车主了,而保时捷的女车主正在驾驶保时捷718,今天我们就来?...

  10. 它与邓丽君和徐晓峰的偶像“金蝎子”周伟一样。“尹丽子”姚莉死了,时间已经完全结束了7月19日,香港媒体?

    它与邓丽君和徐晓峰的偶像“金蝎子”周伟一样。“尹丽子”姚莉死了,时间已经完全结束了7月19日,香港媒体?...