我们都在练瑜伽,但是瑜伽对健康有什么益处呢?

时间:2019-08-19 来源: 旅游
?我们都在练习瑜伽,但瑜伽对健康有什么好处?

谈到瑜伽,你可能会认为年轻敏捷的运动员会变成一种类似扭曲的活动,而不是老年人可以做的事情。但做瑜伽练习对所有年龄段的人,尤其是老年人,都有心理和生理上的好处。这里有一些令人惊讶的事实。

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瑜伽不仅适合年轻人。哈佛大学马萨诸塞州综合医院的物理和心理医学研究所Banson Henry Institute的瑜伽培训课程教练Laura Maloy说:“人们经常说他们不能做瑜伽,因为他们的灵活性是我会告诉他们,如果你做瑜伽,你的腰部会逐渐变得更加灵活。“该研究所是一项成功的老年人计划,为65岁及以上的老人提供为期15周的身体和心理锻炼计划,包括瑜伽。

这不是宗教活动。瑜伽起源于5000年前的印度。这项活动包括一系列姿势和呼吸练习,包括有意识的元素。 “这不仅仅是一项运动。这是一种心理健康项目。有时它也被称为冥想。我们不断地将我们的意识反馈到身体和我们对这些姿势的感受,同时注重呼吸。我们让心灵奔跑,培养同样的感觉,感受我们的身体,“Maloy说。

3,有许多好处瑜伽练习有很多组成部分可以帮助你解决从慢性病到睡眠障碍的许多问题。 Maloy说:“瑜伽的姿势有助于减少肌肉紧张,增加弹性和力量。负重姿势可以帮助骨骼增加力量,也有助于改善平衡姿势。随着肌肉力量的增加,你会感觉到这让你可以每天做鞋带或仰卧起坐。“他还指出了正念的好处。 “正念可以帮助你专注于你的身体和呼吸。每个瑜伽练习都有一个轻松的时间。瑜伽有助于缓解压力,改善睡眠,并帮助您在衰老过程中更容易感知到您。体“。

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这不难做到。 Maloy说:“做瑜伽不会引起疼痛。您无需参加复杂或高水平的瑜伽课程即可获得这些福利。我们可以从椅子瑜伽开始。坐在椅子上。有许多活动可以帮助改善关节的活动性,灵活性和呼吸。“许多运动姿势也包括一个简单的站立姿势。最终的结果取决于运动,所以你不必在一个小时内做如果你每天练习瑜伽10到15分钟,几周后你会感觉好多了.Malloy说:“总有人告诉我他们不知道这么简单的动作会让他们感觉到太好了。“

5,各种瑜伽练习你不必去健身俱乐部找一个非常适合你需要的瑜伽课程。许多基督教青年会,医院,瑜伽馆和老人中心都为老年人提供瑜伽课程。然而,马洛伊警告说,不要以为任何老师都可以教瑜伽。她建议“找一位至少有200小时工作经验的认证教师,这个人必须接受过与老年人一起工作的培训”。穿宽松的衣服,如T恤,运动裤或短裤。不要担心购买任何设备,大多数瑜伽课程为瑜伽学生提供靠垫。每节课的价格范围从10美元到20美元不等,具体取决于您居住的地方,如果您打包,您通常可以打折。

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来源:白金瑜伽学院

我们都在练习瑜伽,但瑜伽对健康有什么好处?

谈到瑜伽,你可能会认为年轻敏捷的运动员会变成一种类似扭曲的活动,而不是老年人可以做的事情。但做瑜伽练习对所有年龄段的人,尤其是老年人,都有心理和生理上的好处。这里有一些令人惊讶的事实。

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瑜伽不仅适合年轻人。哈佛大学马萨诸塞州综合医院的物理和心理医学研究所Banson Henry Institute的瑜伽培训课程教练Laura Maloy说:“人们经常说他们不能做瑜伽,因为他们的灵活性是我会告诉他们,如果你做瑜伽,你的腰部会逐渐变得更加灵活。“该研究所是一项成功的老年人计划,为65岁及以上的老人提供为期15周的身体和心理锻炼计划,包括瑜伽。

这不是宗教活动。瑜伽起源于5000年前的印度。这项活动包括一系列姿势和呼吸练习,包括有意识的元素。 “这不仅仅是一项运动。这是一种心理健康项目。有时它也被称为冥想。我们不断地将我们的意识反馈到身体和我们对这些姿势的感受,同时注重呼吸。我们让心灵奔跑,培养同样的感觉,感受我们的身体,“Maloy说。

3,有许多好处瑜伽练习有很多组成部分可以帮助你解决从慢性病到睡眠障碍的许多问题。 Maloy说:“瑜伽的姿势有助于减少肌肉紧张,增加弹性和力量。负重姿势可以帮助骨骼增加力量,也有助于改善平衡姿势。随着肌肉力量的增加,你会感觉到这让你可以每天做鞋带或仰卧起坐。“他还指出了正念的好处。 “正念可以帮助你专注于你的身体和呼吸。每个瑜伽练习都有一个轻松的时间。瑜伽有助于缓解压力,改善睡眠,并帮助您在衰老过程中更容易感知到您。体“。

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这不难做到。 Maloy说:“做瑜伽不会引起疼痛。您无需参加复杂或高水平的瑜伽课程即可获得这些福利。我们可以从椅子瑜伽开始。坐在椅子上。有许多活动可以帮助改善关节的活动性,灵活性和呼吸。“许多运动姿势也包括一个简单的站立姿势。最终的结果取决于运动,所以你不必在一个小时内做如果你每天练习瑜伽10到15分钟,几周后你会感觉好多了.Malloy说:“总有人告诉我他们不知道这么简单的动作会让他们感觉到太好了。“

5,各种瑜伽练习你不必去健身俱乐部找一个非常适合你需要的瑜伽课程。许多基督教青年会,医院,瑜伽馆和老人中心都为老年人提供瑜伽课程。然而,马洛伊警告说,不要以为任何老师都可以教瑜伽。她建议“找一位至少有200小时工作经验的认证教师,这个人必须接受过与老年人一起工作的培训”。穿宽松的衣服,如T恤,运动裤或短裤。不要担心购买任何设备,大多数瑜伽课程为瑜伽学生提供靠垫。每节课的价格范围从10美元到20美元不等,具体取决于您居住的地方,如果您打包,您通常可以打折。

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